Descrição
Ficha técnica
- Miolo digital do planner em pdf não editável;
- Formato A5 paisagem (mas pode ser impresso em A4 ou qualquer outro formato proporcional, basta ajustar à página na configuração de impressão);
- 82 páginas (idealizado como semestral não datado. Caso deseje utilizar por um ano, só precisa sobrar a impressão a partir da ferramenta Rotina de Estudos, página 14 do arquivo);
- Margem de segurança de 1,5 cm para encadernação lateral em espiral;
- 3 opções de cores (azul, rosa e cinza).
Conteúdo do arquivo digital (versões colorida e monocromática)
- 160 páginas
- Folha de rosto
- Dados pessoais
- Antes e depois
- Acompanhamento de medidas
- Listas de compras
- Programas de exercícios
- Calendário mensal permanente
- Acompanhamento mensal de hábitos
- Planner semanal de exercícios
- Cardápio semanal
- Total de 12 meses e 60 semanas
- Avaliação dos resultados
- Meus médicos
ENVIO DOS ARQUIVOS
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José Frederico –
Assim como o Planner completo, super útil e fofo! Com um planner fitness assim o #projetoverão acontece kkkkk.